Cara Menjaga Kesehatan Mata Di Era Digital

Cara Menjaga Kesehatan Mata Di Era Digital – 16 Oktober 2023 09:20 16 Oktober 2023 09:20 Diperbarui: 16 Oktober 2023 10:22 599 6 2

Kesehatan mata merupakan sumber daya berharga yang sering kita abaikan, terutama di era digital ini. Dalam masyarakat yang semakin bergantung pada komputer, ponsel pintar, dan aktivitas digital lainnya, risiko gangguan penglihatan semakin meningkat. 

Cara Menjaga Kesehatan Mata Di Era Digital

Ini adalah isu yang sangat relevan, dan tidak ada waktu yang lebih baik untuk membahasnya selain pada Hari Kesehatan Mata Sedunia. Liburan kali ini memberikan kita kesempatan untuk menyadari pentingnya perawatan mata di era teknologi digital.

Mata Lelah? Ini Tips Menjaga Mata Biar Fresh Setiap Saat

Era digital telah mengubah cara kita bekerja, bermain, dan berkomunikasi. Banyak dari kita menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer, membenamkan diri dalam dunia media sosial atau menikmati hiburan digital. Meski teknologi menawarkan banyak manfaat, terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar dapat membahayakan mata kita. 

Memperingati Hari Kesehatan Mata Sedunia memberikan kita kesempatan untuk merefleksikan pentingnya menjaga kesehatan mata. Kesehatan mata merupakan hal yang sering diabaikan, namun ketika kita dihadapkan pada masalah penglihatan, kita sangat memahami betapa pentingnya penglihatan itu sendiri.

Hari ini adalah waktu yang tepat untuk memeriksa kesehatan mata Anda dan memastikan Anda menjalani gaya hidup yang mendukung penglihatan yang baik. Jangan menunda pemeriksaan mata jika Anda mengalami gejala seperti mata kering, gatal, atau pandangan kabur. Semakin dini suatu masalah mata terdeteksi, semakin besar peluang pengobatan atau pengobatan yang efektif.

Penting untuk mengedukasi diri sendiri dan orang di sekitar Anda tentang cara menjaga kesehatan mata di era digital ini. Langkah positifnya adalah dengan berbagi informasi tentang pentingnya istirahat teratur, menjaga ergonomi, dan mengurangi cahaya biru kepada teman, keluarga, dan kolega.

Sentra Medika Hospitals Group

Kita juga dapat menggunakan kesempatan ini untuk berdonasi atau mendukung organisasi kesehatan mata yang bekerja keras untuk menyediakan layanan kesehatan yang terjangkau bagi mereka yang membutuhkannya. Melalui pendidikan dan dukungan, kami dapat membantu mengurangi dampak kehilangan penglihatan di seluruh dunia.

Merayakan Hari Kesehatan Mata Sedunia adalah pengingat berharga tentang bagaimana kita dapat menjaga kesehatan mata di era digital. Jika kita merawat mata dengan baik, kita dapat menikmati manfaat teknologi tanpa mengorbankan kesehatan penglihatan kita. 

Jadi mari kita mengambil langkah sekarang untuk melindungi mata kita dan memastikannya tetap sehat sepanjang hidup kita. Kesehatan mata merupakan harta yang sangat berharga dan harus kita jaga. Di era digital saat ini, perkembangan teknologi semakin pesat dan kompleks. Dengan tersedianya gadget atau smartphone yang dapat digunakan untuk segala hal, penggunaannya tidak bisa dihindari dan kini menjadi hal yang sangat penting. Selain digunakan untuk berkomunikasi, smartphone kini banyak digunakan untuk pengambilan informasi, dokumentasi, transaksi, transportasi dan rekreasi yang semuanya dapat dipenuhi dalam satu smartphone. Hal ini menyebabkan peningkatan intensitas penggunaan smartphone baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Namun efek penggunaan gadget yang terlalu sering dapat menyebabkan computer vision syndrome. Seperti dilansir dari situs kemenkes.go.id (12/06/2023), computer vision syndrome adalah sekelompok gejala pada mata dan leher yang disebabkan oleh penggunaan komputer/layar secara berlebihan. Gejala ini biasanya berupa nyeri pada leher dan mata.

5 Tips Efektif Menjaga Kesehatan Mata Dari Bahaya Sinar Biru

Dampak ini akan menjadi berbahaya jika terus berlanjut. Maka sebaiknya kita mulai menjaga kesehatan mata dengan beberapa tips yang bisa digunakan, antara lain:

· Jika Anda menggunakan perangkat lebih dari 2 jam terus menerus, gunakan formula 20-20-20 atau rilekskan mata Anda.

Setiap 20 menit sambil melihat layar perangkat, istirahatkan mata selama 20 detik, lihat objek yang berjarak 20 kaki, atau sekitar 6 m

Gosok kedua tangan Anda, lalu letakkan tangan hangat pada kelopak mata yang tertutup atau pijat lembut pelipis Anda.

Menjaga Kesehatan Mata Di Era Serba Online

Selain tips diatas, sebaiknya kita mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin A, seperti wortel, bayam, mangga, dll. Untuk menjaga kesehatan mata dan kesehatan seluruh tubuh, karena kandungan vitaminnya dapat menjaga kesehatan mata dan kesehatan seluruh tubuh. meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit, hal tersebut kebanyakan kita lihat saat ini pasti di layar elektronik, baik di depan komputer maupun di ponsel.  Melihat layar elektronik dalam waktu lama diketahui menyebabkan masalah mata dan penglihatan. Dalam layanan kesehatan, masalah mata dan penglihatan yang disebabkan oleh paparan layar disebut ketegangan mata digital atau computer vision syndrome (CVS).

Dalam kondisi normal, mata kita otomatis berkedip sekitar 15-20 kali dalam satu menit. Namun saat Anda melihat layar digital, mata Anda berkedip lebih sedikit dari biasanya. Pengaturan kontras layar yang silau dan kurang efektif juga dapat membuat mata kita bekerja lebih keras.

Jika Anda sering menggunakan perangkat digital setiap hari, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah CVS dan menjaga kesehatan mata:

Layar perangkat dapat memantulkan silau dan tidak membahayakan mata baik dari sinar matahari maupun cahaya. Kita perlu memposisikan perangkat agar tidak melihat langsung ke sumber cahaya. Jika tidak memungkinkan, sesuaikan pencahayaan ruangan dengan memasang tirai pada jendela atau mengurangi daya lampu. Sebagai langkah terakhir, kita juga bisa menggunakan pelindung layar yang mengurangi silau (

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Di Era Digital

Padahal, layar yang lebih besar membutuhkan jarak pandang yang lebih jauh. Pastikan jarak antara layar dan mata tidak terlalu dekat. Layar komputer idealnya berjarak sekitar satu lengan dari mata kita, dan bagian tengah layar harus sedikit di bawah mata.

Tips yang bisa kita gunakan untuk mencegah ketegangan mata adalah dengan mengikuti aturan 20-20-20: lihatlah objek yang berjarak 20 kaki (±6 meter) selama 20 detik setiap 20 menit. Selain itu, beberapa aplikasi dan program dapat diinstal pada perangkat yang secara berkala mengingatkan kita untuk istirahat, seperti Workrave (Windows/Linux) atau Eye Care (Android).

Berkedip dapat menjaga kelembapan mata karena gerakan ini mendistribusikan air mata secara merata ke seluruh permukaan mata.  Hal ini mencegah mata menjadi kering saat menggunakan perangkat digital dalam waktu lama.

Gangguan CVS tidak hanya bisa terjadi pada orang dewasa. Anak-anak yang sering menggunakan laptop atau tablet mungkin juga mengalami hal ini. Jadi pastikan Anda dan keluarga bisa memanfaatkan 5 poin di atas dengan menggunakan fitur Hapus Gambar Unggulan di gadget Anda.

Tips Beraktifitas Dengan Gadget Supaya Mata Tetap Sehat

 Penting juga untuk memperhatikan dan rutin memeriksakan kesehatan mata. Kalaupun tidak ada keluhan, disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata setiap enam bulan sekali, terutama bagi yang berkacamata atau lensa kontak. Wabah Covid-19 yang disebabkan oleh virus corona telah menghentikan beberapa kegiatan ekonomi dan sosial. Kita harus mampu beradaptasi dengan kondisi yang ada agar dapat terus bertahan di masa sulit ini. Kita harus menerapkan banyak kebiasaan baru agar dapat beradaptasi dengan situasi dan sekaligus berkontribusi dalam mengurangi penyebaran virus corona. Salah satunya dengan tetap menjalankan protokol kesehatan dengan menjaga jarak sosial untuk menghindari kerumunan.

Tatanan kehidupan baru yang sering disebut dengan new normal merupakan salah satu cara beradaptasi dengan mewabahnya Covid-19. New normal merupakan langkah yang diambil untuk tetap produktif dan melakukan tindakan yang benar dengan tetap mematuhi aturan kesehatan. Contohnya adalah mengurangi aktivitas tatap muka dan mengganti aktivitas pribadi dengan pertemuan online. Sebagian besar perkantoran telah menerapkan bekerja dari rumah atau bekerja dari rumah secara online sebagai salah satu cara untuk mengurangi penyebaran virus corona, sehingga pekerjaan yang seharusnya dilakukan di kantor dan rapat dilakukan secara online. Kebiasaan ini tanpa disadari memaksa kita untuk lebih banyak menghabiskan waktu di depan perangkat elektronik dan tentunya sering berinteraksi dengan layar komputer. Hal ini didukung oleh data bahwa Indonesia menempati peringkat ketiga pengguna media sosial di kawasan Asia-Pasifik, dengan 53% penduduk Indonesia aktif menggunakan Internet sebagai sarana komunikasi alternatif. Kondisi ini menyebabkan gangguan penglihatan bagi banyak orang, atau sering disebut secara medis sebagai Computer Vision Syndrome (CVS).

Gangguan penglihatan atau CVS ini menimbulkan beberapa penyakit seperti ketegangan mata, kelelahan mata, penglihatan kabur dan mata kering, bahkan menimbulkan nyeri pada leher dan bahu. Penggunaan perangkat elektronik dalam jangka waktu lama juga dapat menimbulkan efek samping bagi kesehatan mata, karena cahaya biru yang dipancarkan perangkat elektronik seperti komputer dapat merusak kornea dan menyebabkan gangguan penglihatan.

Untuk itu, sebelum masalah penglihatan ini menyerang mata kita, periksakanlah kesehatan mata Anda, seperti pemeriksaan rutin terhadap rabun jauh, rabun dekat, dan astigmatisma. Langkah harian yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata antara lain dengan mengatur jarak pandang saat melihat komputer menjadi sekitar 16 hingga 30 inci dengan ketinggian sekitar 20 derajat di bawah mata. Saat menggunakan komputer, atur kontras layar komputer agar tidak terlalu terang atau terlalu redup, dan gunakan lampu tambahan untuk meningkatkan pencahayaan ruangan. Jangan menggunakan perangkat elektronik di tempat gelap, dan kenakan kacamata anti radiasi untuk melindungi mata dari radiasi perangkat elektronik.

Mahasiswa Kkn Undip Beri Edukasi Kesehatan Mata Dan Tips Menjaga Kesehatan Mata Di Era Daring Halaman 1

Melihat komputer dalam waktu lama dapat membuat mata Anda lelah, jadi tidurlah secara teratur setiap 20 menit untuk mengurangi ketegangan mata. Istirahatkan mata Anda dengan melihat suatu objek sejauh 20 kaki atau sekitar enam meter selama 20 detik. Hal ini akan membuat mata lebih rileks. Mata merupakan alat indera terpenting yang diberikan Tuhan, tanpa mata kita tidak dapat melihat keindahan dunia. Oleh karena itu, sudah menjadi tugas kita untuk menjaga kesehatan mata sebagai wujud rasa syukur atas nikmat yang telah diberikan kepada kita.