Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Tubuh – 14 Manfaat Berenang Dibandingkan Jenis Latihan Lainnya Diterbitkan: 22 Februari 2019 Terakhir diperbarui: 12 Oktober 2020 Diulas pada 13 Juni 2019 Waktu membaca: 4 menit

Jika Anda memilih lari atau bersepeda sebagai aktivitas olahraga, kaki Anda harus melakukan sebagian besar pekerjaan. Hal ini sangat berbeda dengan berenang yang membutuhkan tenaga dari seluruh bagian tubuh Anda. Lantas, apa kelebihan dan manfaat renang dibandingkan olahraga lainnya?

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

Salah satu alasan mengapa berenang begitu populer adalah karena tidak perlu mengeluarkan keringat untuk menjaga tubuh tetap hangat. Tidak mungkin ini tidak mungkin. Dalam game ini kamu harus tetap berendam di kolam berisi air yang menyegarkan.

Menjaga Stamina Tubuh, Prajurit Ma Kimabrigif 1 Marinir Melaksanakan Olahraga Renang.

Iklan untuk Perawatan Pelangsingan Meso dari Klinik ReFace Meso Slimming adalah teknik kosmetik non-bedah yang menyuntikkan obat-obatan, vitamin, mineral, dan asam amino tingkat medis ke dalam lapisan kulit dalam jumlah kecil. Suntikan dilakukan di area atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan dilakukan ke mesoderm, lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Ia bekerja dengan menghilangkan lemak dan selulit yang tidak perlu dari tubuh. pesan sekarang

Perasaan menyegarkan ini memungkinkan Anda berolahraga lebih lama dibandingkan berlari atau bersepeda. Selain itu, Anda juga dapat mengatur kecepatan gerakan tubuh bagian atas dan bawah secara manual sesuai keinginan.

Berenang tidak hanya menyenangkan dan menenangkan, tetapi juga bagus untuk orang yang menyukai olahraga aerobik. Lantas, apa saja manfaat berenang?

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, berenang membutuhkan kerja sama dari hampir seluruh bagian tubuh. Saat berenang, lengan, kaki, punggung, perut, persendian, leher, dan kepala harus aktif. Jadi, jika Anda ingin melatih seluruh bagian tubuh sekaligus melalui satu olahraga, berenang adalah salah satu pilihan terbaik.

Girikulon Kolam Renang

Saat berenang, tubuh Anda harus bergerak melalui perairan yang memiliki tekanan tersendiri (12 kali lipat dari udara sekitar). Medan yang berat ini otomatis mempersulit tubuh Anda dan membangun kekuatan.

Belum lagi, kapasitas paru-paru Anda juga akan meningkat dan Anda harus bekerja lebih keras untuk mengatur suplai oksigen yang dibutuhkan. Dan seperti yang Anda tahu, berenang baik untuk penderita asma. Pernyataan ini diperkuat oleh hasil penelitian yang dilakukan oleh McMaster University.

Manfaat berenang berikutnya adalah meningkatkan kelenturan tubuh karena harus aktif menggerakkan tubuh di air yang lebih berat dibandingkan udara luar.

Menariknya, olahraga ini bisa dimainkan oleh siapa saja – pria, wanita, anak-anak hingga orang dewasa, tanpa memandang berat badan, usia, dll. Faktanya, banyak orang tua yang mengajarkan permainan ini kepada bayinya sejak usia beberapa bulan.

9 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

Saat berenang, tubuh kita mudah terapung dengan bantuan air. Oleh karena itu, tidak perlu terlalu membebani persendian Anda. Oleh karena itu, berenang sangat cocok dilakukan bagi orang yang memiliki masalah pengapuran pada persendian.

Jenis olahraga lain mungkin memerlukan perlengkapan olahraga yang berbeda, seperti sepeda, sepatu khusus, atau barbel. Namun, tidak demikian halnya dengan berenang. Jika Anda tidak memiliki baju renang, Anda bisa mengenakan pakaian kasual.

Manfaat berenang mungkin tidak mencegah penuaan, namun penelitian yang dilakukan oleh Dr. Stephen Blair dari University of South Carolina menemukan bahwa berenang dapat mencegah kematian dini hingga 50%.

Penelitian ini dilakukan selama 32 tahun dan melibatkan 40.000 pria berusia antara 20 dan 90 tahun. Dr. Stephen menemukan bahwa orang yang berenang hidup lebih lama dibandingkan peserta lain yang tidak berolahraga atau memilih jenis olahraga lain, seperti berlari atau berjalan.

Sindografis: Berikut Manfaat-manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

Berenang secara teratur dapat menurunkan kadar gula darah. Hal ini karena berenang melibatkan latihan aerobik dan ketahanan, yang jika dilakukan sendiri atau bersama-sama, dapat meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), olahraga dengan media air dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Berenang dapat mengurangi kecemasan, dan berolahraga di air hangat juga dapat meredakan depresi dan meningkatkan mood.

Jika Anda ingin membakar hingga 500 kalori, berenanglah selama satu jam. Manfaat berenang dengan cara ini karena gerakan tubuh saat berenang sangat efektif dalam membakar lemak di tubuh.

“Anda bisa berenang hampir setiap hari tanpa takut cedera,” kata Dr. Joel Steiger, direktur Aquatics Science Council Center di Indiana University Bloomington. Hal ini jelas berbeda dengan lari atau latihan kekuatan yang hanya bisa dilakukan beberapa kali dalam seminggu.

Waktu Yang Tepat Untuk Berenang, Pagi Atau Sore?

Berenang saat hamil memberikan efek positif tidak hanya pada kesehatan ibu, tapi juga pada janin. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Maryland menyatakan, “Olahraga berbasis air tidak efektif dan tidak menghasilkan panas berlebih, serta posisi berenang juga memaksimalkan aliran darah ke janin.”

Penyebab kekurangan energi seringkali adalah kurangnya aktivitas aktif dan usia. Berenang selama 30 menit tiga kali seminggu dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi dan semangat yang hilang.

Selain untuk menurunkan berat badan, manfaat berenang yang paling diinginkan oleh para wanita khususnya adalah dapat membentuk tubuh agar terlihat ideal dan cantik.

Jika berenang mempunyai banyak sekali manfaat, mulailah rutin berenang dari sekarang. Berenang yang menyenangkan.

Simak, Manfaat Fisik Dan Mental Bagi Pecinta Olahraga Renang

Tim editorial berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami berkolaborasi dengan dokter dan profesional kesehatan dan menggunakan sumber informasi terpercaya dari institusi terkait. Pelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami.

Artikel ini hanya untuk informasi kesehatan dan tidak dimaksudkan sebagai diagnosis medis. Sebaiknya Anda terus berkonsultasi langsung dengan dokter yang ahli di bidangnya.

Konten ini telah ditulis atau diulas oleh para profesional medis dan didukung oleh setidaknya 3 referensi dan sumber terpercaya.

Tim editorial kami berkomitmen untuk menyediakan konten yang akurat, komprehensif, mudah dipahami, terkini, dan praktis. Anda dapat membaca seluruh proses pengeditan di sini.

6 Manfaat Olahraga Berenang Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Jika Anda mempunyai pertanyaan atau komentar mengenai artikel tersebut, silakan menghubungi kami melalui email di 0821-2425-5233 atau melalui WhatsApp di [email protected]. Berenang merupakan salah satu jenis olah raga bawah air yang menentukan kecepatan gerakan kaki dan lengan. Kunci utama dengan bodi utama mengambang. Manfaat berenang sangat luas sehingga menjadi salah satu olahraga paling populer di seluruh dunia. Permainan ini dapat dimainkan oleh semua umur, termasuk anak-anak. Berenang juga merupakan olahraga air yang mengasyikkan, sehingga cocok untuk musim panas. Salah satu manfaat berenang bagi tubuh Anda adalah meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Oleh karena itu, game ini juga menjadi pilihan bagi orang yang sedang menurunkan berat badan. Manfaat berenang bagi kesehatan tidak dapat disangkal. Jenis olahraga ini dianggap menyehatkan jantung. Tak hanya itu, masih banyak manfaat lain dari rutin berenang. Berenang merupakan salah satu jenis olahraga aerobik yang dapat melatih otot-otot tubuh dan fungsi kardiopulmoner. Selain itu, berenang secara teratur meningkatkan metabolisme Anda, memungkinkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori. Tak heran jika berenang menjadi salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Apalagi masih banyak manfaat yang bisa didapat dari berenang.

Ada empat gaya renang utama: gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, dan kupu-kupu. Anda bisa mempelajarinya dengan berlatih secara rutin. Berenang secara teratur memiliki banyak manfaat, antara lain:

Salah satu manfaat berenang yang paling umum adalah menjaga kesehatan jantung. Berenang meningkatkan sirkulasi darah dan kemampuan tubuh menggunakan oksigen.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berenang secara teratur selama delapan minggu dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung pada penderita tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, ada risiko terkena penyakit jantung

Manfaat Joging Di Dalam Air Bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Jaga Berat Badan

Berenang secara teratur tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung, tetapi juga membantu menjaga kesehatan dan fungsi paru-paru. Latihan ini memperkuat otot-otot yang terlibat dalam pernapasan dan meningkatkan jumlah udara yang dapat ditampung paru-paru Anda. Hasilnya, kekuatan paru dan kapasitas vital pun meningkat.

Selama berbagai aktivitas berenang, hampir setiap otot di tubuh bekerja melawan tekanan air. Inilah sebabnya mengapa berenang dapat meningkatkan kelenturan tubuh dan massa otot.

Berenang selama satu jam mampu membakar sekitar 500-650 kalori. Oleh karena itu, berenang merupakan olahraga yang tepat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga ini juga menjadi salah satu cara mengecilkan ukuran perut Anda.

Stres merupakan gejala umum yang dialami hampir semua orang. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan berenang. Penelitian menunjukkan bahwa berenang melemaskan otot-otot di tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih rileks.

10 Manfaat Berenang Di Laut Bagi Kesehatan Tubuh Dan Psikis

Selain itu, saat Anda aktif berolahraga, otak Anda juga melepaskan bahan kimia tertentu seperti endorfin, dopamin, dan serotonin, yang mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada penderita insomnia menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan kualitas tidur. Oleh karena itu, jika Anda mengalami masalah tidur, cobalah berenang untuk meningkatkan kualitas tidur malam Anda.

Manfaat berenang yang tak kalah pentingnya adalah dapat mengurangi nyeri punggung. Penelitian menunjukkan bahwa berenang secara teratur, dengan teknik yang tepat, mengurangi stres pada sumsum tulang belakang dan secara bertahap mengurangi rasa sakit. Gaya renang yang disarankan untuk mengurangi nyeri pinggang adalah gaya bebas dan gaya punggung.

Berenang juga efektif mengurangi rasa sakit akibat peradangan sendi, sehingga aman dan sangat dianjurkan bagi penderita radang sendi. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa berenang secara teratur dapat mengurangi intensitas nyeri sendi pada penderita osteoporosis.

Kolam Renang Air Panas Memiliki Banyak Manfaat

Saraf yang tertekan dapat membuat Anda sulit bergerak atau berbaring di tempat tidur dalam jangka waktu lama. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan kelemahan otot dan kekakuan sendi.

Salah satu cara untuk mengatasi kompresi saraf adalah dengan berenang secara teratur. Beragam aktivitas berenang bisa membuat otot punggung dan tulang belakang lebih nyaman dan rileks.

Berenang sebenarnya menawarkan beragam manfaat kesehatan. Namun, untuk menghindari cedera, sebaiknya perhatikan beberapa hal berikut sebelum berenang:

Jika Anda baru mulai rutin berolahraga, jangan terlalu memaksakan diri untuk berenang dalam jangka waktu lama.

√ Manfaat Olahraga Renang Untuk Anak, Bisa Tingkatkan Fungsi Kognitif