Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan Mental

Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan Mental – KOMPAS.com – Sejak awal pandemi Covid-19, banyak orang yang beralih ke berbagai aktivitas untuk menghilangkan kebosanan di rumah, salah satunya berkebun.

Berkebun bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan di rumah karena kita bisa menghiasi halaman rumah kita dengan bunga dan tanaman yang indah.

Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan Mental

Selain itu, berkebun memiliki banyak manfaat yang dapat meningkatkan gaya hidup dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Manfaat Berkebun: Hobby Dan Kesehatan Mental

Dari membakar kalori hingga mengurangi stres, berikut beberapa manfaat berkebun bagi kesehatan.

Berkebun membutuhkan banyak gerakan membungkuk, memutar, mengangkat dan membawa, yang semuanya membangun kekuatan dan melibatkan lebih banyak serat otot, kata Joshua Margolis, pelatih pribadi dan pendiri Mind Over Mats.

“Ini mungkin tidak mengherankan. Siapa pun yang sering melakukan penyiangan dan bercocok tanam tahu betapa mudahnya berkeringat (dan merasa pegal keesokan harinya),” katanya.

Berkebun, sementara itu, adalah bentuk seni kreatif yang memungkinkan kita mengekspresikan diri dengan cara yang tidak bisa dilakukan di gym, kata ahli hortikultura David Domoni.

Berkebun Sehat: Aktivitas Menyenangkan Bagi Lansia

Tiga perempat peserta mendukung hal ini, menyatakan bahwa berkebun memiliki dampak positif terhadap kesehatan fisik mereka secara keseluruhan.

Selain itu, karena darah kita terpompa saat kita menggali tanah, berkebun memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan jantung.

Sejak abad ke-19 (dan dipopulerkan pada tahun 1940-an dan 1950-an), bercocok tanam dan berkebun pada dasarnya telah digunakan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Dalam teori ini, perhatian yang berlebihan menimbulkan ketegangan dan ketertarikan, yang kemudian berfungsi mengembalikan perhatian saat kita stres sehingga mengurangi perasaan cemas.

Ini 7 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Anda

Oleh karena itu, obat terbaik untuk menjalani hari yang berat dalam hidup kita bukanlah es krim atau makanan tidak sehat, tetapi yang utama adalah berkebun.

Cara sederhana untuk meningkatkan kadar serotonin adalah dengan menghabiskan waktu bermain di tanah, atau bisa juga dengan berkebun.

Tahun itu, menurut penelitian tahun 2007 yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience, Mycobacterium bovis, bakteri tanah, memberikan efek antidepresan alami dengan mengaktifkan neuron di otak yang melepaskan serum putih saat dihirup.

Faktanya, berkebun tiga kali seminggu selama setengah jam sehari dapat membantu kita mendapatkan cukup sinar matahari untuk menjaga kadar vitamin D yang sehat.

Mari Kita Berkebun

Mendapatkan cukup vitamin D dapat membantu mengurangi osteoporosis, kanker, depresi dan kelemahan otot.

Dalam survei HomeAdvisor, lebih dari tiga perlima responden menyatakan bahwa berkebun berdampak positif pada kebiasaan makan mereka.

USDA merekomendasikan rata-rata orang dewasa makan satu hingga dua mangkuk buah dan satu hingga tiga mangkuk sayuran per hari.

Memiliki halaman atau taman yang indah yang dipenuhi beberapa sayuran favorit kita dapat meningkatkan konsumsi sayuran harian Anda.

10 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Cegah Burnout!

Berkebun membantu meningkatkan perkembangan saraf terkait memori pada pasien lanjut usia berusia 70 hingga 82 tahun.

Perkembangan neuron otak yang berhubungan dengan memori meningkat secara signifikan setelah para ilmuwan diminta mengikuti kegiatan berkebun.

Berkebun meliputi pembersihan taman, penggalian, pemupukan, penyapuan, penanaman dan penyiraman selama 20 menit sehari.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan olahraga sedang selama 30 menit beberapa hari dalam seminggu.

Memulai Berkebun Di Rumah: Manfaat Dan Peralatan Yang Dibutuhkan (artikel) Internet Marketing

Faktanya, orang berusia di atas 60 tahun yang ikut serta dalam beberapa taman memiliki risiko 30 persen lebih rendah terkena penyakit jantung atau stroke.

Dia juga merekomendasikan mengikuti diet Mediterania – yang membatasi daging merah dan mencakup buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan lemak sehat – untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

Jadi, selain berkebun, pastikan juga mengonsumsi makanan bergizi seperti sayuran hijau dan buah-buahan yang bisa kita petik di kebun atau halaman belakang rumah.

Dengarkan berita terkini dan pilihan utama kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp Aktivitas luar ruangan sangat disarankan bagi orang yang menderita masalah kesehatan mental. Menikmati sinar matahari atau berolahraga melepaskan endorfin dalam tubuh Anda. Aktivitas lain yang mungkin bermanfaat bagi Anda adalah berkebun.

Kayu Sirih: Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan Mental Menurut Ben Dan Rara Sekar

Podcast “Act Be” yang dibawakan oleh Seth J. Gillihan, profesor psikologi klinis di University of Pennsylvania, membahas efek positif berkebun terhadap kesehatan mental.

Gillihan berbicara dengan Joe Rampel, pembawa acara pemenang Emmy Award, yang berfokus pada sayuran organik dan orang-orang yang menggunakan pertanian skala kecil untuk memperbaiki lingkungan.

“Ya, aku suka kesempurnaan dan aku suka punya taman yang bagus. Kamu tahu, aku lebih suka membuat kesalahan. Aku melihatnya sebagai peluang, bukan kesalahan. Dan kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru. Selama aku seorang tukang kebun, aku hanya ada tidak ada yang perlu dipelajari,” jelas Rammple.

Kesamaan ini mungkin relevan pada pasien depresi yang terbiasa menyalahkan orang lain. Melalui berkebun, Anda bisa belajar bagaimana belajar dan bertumbuh dari permasalahan hidup.

Meningkatkan Kesehatan Mental Melalui Aktivitas Fisik Di Desa Margasari

Dalam postingan blog yang diterbitkan Psychology Today, Gillihan mengatakan dirinya sering merasa fokus dan nyaman di tamannya. Rammple, sementara itu, menjelaskan bahwa waktu di taman adalah waktu yang sakral baginya, saat dia bebas dari segala gangguan.

Bagi mereka yang kesulitan fokus pada pekerjaan dan membentuk hubungan yang bermakna, mindfulness dapat mengurangi stres emosional dan meningkatkan produktivitas. Berkebun adalah salah satu cara untuk mencapai keadaan pikiran yang sempurna.

Menurut Gillihan, ia memastikan tanah terasa nyaman di tangannya saat berkebun. Hal ini membantu orang menghargai keindahan alam dan mengurangi stres. Melakukan hal ini dapat mengurangi stres dan meningkatkan kenikmatan Anda terhadap hal-hal terbaik dalam hidup.

Menurut Rampur, berbagai aktivitas yang dilakukannya di taman serupa dengan yang dilakukannya di kelas yoga. Ia menambahkan, ia tetap menjaga massa ototnya tanpa harus rutin ke gym.

Manfaat Memiliki Hobi Berkebun: Menghidupkan Kembali Keseimbangan Alam Dan Diri

+1 Inilah penyebab ketiak menjadi gelap 16 Oktober 2022 |. HelmiLifestyle +1 Penggunaan maskara setiap hari berbahaya bagi mata 19 September 2019 |. HelmiLifestyle +1 Liburan panjang meningkatkan risiko penularan Covid-19 29 Agustus | 1 Memahami Penyebab Varises September 12, 2022 |. Imangayalife, Jakarta Manfaat berkebun bagi kesehatan mungkin masih belum banyak diketahui. Padahal, menanam tanaman, buah-buahan, atau sayuran di pekarangan yang luas, atau berkebun di lahan yang sempit, bisa sangat membantu dalam menunjang kesehatan.

Apalagi berkebun merupakan kegiatan sederhana yang tidak memerlukan banyak tenaga. Siapapun bisa melakukannya. Menanam tanaman hias di dalam ruangan bisa membuat rumah Anda semakin indah dan segar. Di saat yang sama, mengolah buah dan sayur dapat mendatangkan rasa puas saat memanen, dan tentunya berimplikasi pada pola makan yang sehat.​

Manfaat berkebun dapat menunjang kesehatan fisik dan mental Anda. Cocok banget buat yang malas olah raga serius atau males olah raga. Berkebun dapat membuat Anda tetap sehat dan bahagia.

Manfaat berkebun bagi kesehatan yang pertama adalah penurunan berat badan. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa dengan berkebun, tubuh bisa lebih banyak bergerak dan membakar kalori.

Yuk, Ketahui 4 Manfaat Berkebun Di Rumah!

Menurut penelitian dalam American Journal of Public Health, berkebun dapat menurunkan berat badan sebanyak 5 hingga 7 kilogram. Seseorang dapat membakar kalori dalam jumlah yang relatif besar dengan bekerja di taman dalam waktu yang lama.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Science menunjukkan bahwa manfaat berkebun dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, jika seseorang menjadikan berkebun sebagai hobi, maka akan lebih mudah melawan infeksi dan mencegah penyakit.

Menurut penelitian lain yang dilakukan oleh University of Copenhagen, berkebun dapat mencegah jenis alergi tertentu dan mengurangi keparahan reaksi alergi.

Manfaat berkebun tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer’s Disease. Para peneliti menemukan bahwa berkebun secara teratur memiliki efek perlindungan pada kemampuan kognitif dan dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer hingga 50%.

Manfaat Berkebun: Gemar Berkebun Untuk Kesehatan Dan Kehidupan

Sayuran taman berikutnya adalah untuk meningkatkan kandungan vitamin D Anda. Vitamin D meningkatkan jumlah kalsium dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa paparan sinar matahari pada orang dewasa yang lebih tua membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam darah. Oleh karena itu, berkebun bisa menjadi salah satu cara mendapatkan vitamin D sambil bersantai. Namun, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda saat berkebun.​

Manfaat berkebun bagi kesehatan fisik berkaitan dengan kekuatan otot. Tanpa Anda sadari, gerakan lengan dan kaki yang aktif saat berkebun membantu membangun kekuatan otot. Menggali, menabur benih, dan memetik sayur atau buah akan memaksimalkan kekuatan tangan dan jari Anda.

Manfaat berkebun masih berkaitan dengan kekuatan tangan, yaitu meningkatkan koordinasi tangan. Kekuatan, kelenturan, dan koordinasi tangan sangat penting untuk aktivitas sehari-hari seperti menggendong anak, membuka toples, mengambil bungkusan, dll. Menurut sebuah penelitian, salah satu manfaat berkebun adalah melatih otot dan motorik halus.

Healthy Move, 7 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Tubuh Dan Pikiran

Berkebun memiliki manfaat kesehatan mental yang besar. Berkebun bisa membuat Anda merasa lebih bahagia. Berkebun bisa menjadi pereda stres alami karena memberikan udara segar, sinar matahari, dan kontak langsung dengan bumi sehingga membantu pelepasan serotonin di otak. Sebagaimana disebutkan dalam jurnal Preventive Medicine Reports, manfaat berkebun yang tidak dapat disangkal adalah pengurangan gejala depresi dan kecemasan.​

Salah satu sayuran yang bisa Anda coba tanam di rumah adalah bayam. Bayam cocok ditanam di rumah karena proses menanam dan merawatnya tidak terlalu sulit. Sebelum mulai menanam, Anda memerlukan bibit bayam, media tanam (yaitu tanah yang dicampur kompos), pot atau kantong plastik, dan air.

Hal berikutnya yang harus Anda lakukan adalah menanam benih